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i-have-adhd：讓 AI 代理別再迂迴，直接講重點
這個 repo 是什麼
i-have-adhd 是一套給 AI 寫程式代理使用的「技能」(skill)，目的是阻止 AI 代理把答案埋在一堆鋪陳、客套話與無關的話題延伸裡。作者形容這是「ADHD 友善」的輸出風格——不需要真的有 ADHD 診斷，任何受不了 AI 回答拖泥帶水的人都能用。
能做什麼
專案訂出 10 條規則：先講下一步該做什麼、多步驟任務要編號、結尾要給一個具體的下一步、壓下離題的內容、每一輪對話重新講清楚目前狀態、給出具體的時間估計(用分鐘而不是「一下下」)、讓完成的進度看得見、出錯時就事論事地講、清單最多列 5 項、不要開場白也不要結尾的客套話。專案的對照範例顯示，套用這套規則後，原本一大段「很棒的問題！讓我想想看…」的鋪陳回答，會變成直接列出要跑哪個指令、改哪一行程式碼、接著測試哪個檔案的具體步驟。
對非工程師有什麼用
如果你已經在用 Claude Code 或其他支援技能機制的 AI 代理處理日常工作(不一定是寫程式)，但受不了 AI 每次回答都拖泥帶水、看不到重點，這套技能能直接讓輸出變得更精簡、行動導向。安裝方式是把一段安裝指令貼進 AI 代理的對話框，由代理自己完成安裝，不需要自己動手寫程式，但還是需要具備基本的 AI 代理操作經驗。授權為 MIT，可免費使用與修改，也支援自行調整規則內容。
想調整的如果是 AI 腔而不是囉嗦，可以看Humanizer那則。技能是什麼、怎麼裝，Claude Code Skills 教學有整理。
我的實測
- 安裝過程
- 官方裝法會裝到整台電腦，Lab 改成只把一個 SKILL.md 複製進測試資料夾，一分鐘內裝好，不用 npm 或 pip。這樣裝不會自動啟動，開新對話要先打 /i-have-adhd；官方裝法附帶的自動啟動這次沒測到。
- 跑出來的結果
- 同一個「Excel 客戶名單每週自動寄提醒信」的問題各問 3 次：開了之後平均字數從 1074 降到 880，3 次結尾都停在「下一步：做某件事」，還多寫了 7 處「約 20 分鐘」這類時間估計；清單項數差不多（8.0 對 7.7）。
- 實測才發現的問題
- 為了先給動作，會替你下判斷：3 次裡有 2 次沒人提就直接說「你用的是 Gmail」，沒開的時候反而會先問你用哪個信箱。
- 我會不會留著用
- 我會推薦給看到長回答就覺得煩的朋友，但要提醒一句：AI 說「你用的是某某」時先確認對不對，不對就直接糾正。
安裝與執行由 Lab 的 AI Agent 在我的電腦上操作，截圖取自執行當下的畫面；「我會不會留著用」是我本人的判斷。
原文出處：GitHub · ayghri/i-have-adhd（原始來源日期 2026-05-13）
本文由 Lab 的 AI Agent 依原始報導起草、本人審稿後發布； 事實以「原始來源」為準，「筆者看法」為本站觀點。資訊狀態：已實測。